{"id":496,"date":"2023-02-10T20:51:28","date_gmt":"2023-02-10T23:51:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blackrat.pro\/blog\/?p=496"},"modified":"2023-02-10T11:00:48","modified_gmt":"2023-02-10T14:00:48","slug":"como-aumentar-sua-produtividade-e-esquecer-a-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blackrat.pro\/blog\/como-aumentar-sua-produtividade-e-esquecer-a-procrastinacao\/","title":{"rendered":"Como aumentar sua produtividade e esquecer a procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Voc\u00ea pode ser muito mais produtivo. Imagine: j\u00e1 na pr\u00f3xima semana voc\u00ea executa 1,5 a 2 vezes mais tarefas, faz muito melhor e, o mais importante, aproveitar o processo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Leia 8 dicas sobre como aumentar significativamente a produtividade sem esgotamento e procrastina\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">1. Decida por que voc\u00ea precisa ser produtivo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Nenhum processo sem um objetivo espec\u00edfico pode ser bem sucedido. Voc\u00ea precisa entender claramente por que deseja aumentar a produtividade. Isso aumenta muito a motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca. \u00c9 o objetivo que ser\u00e1 o seu motor no caminho para o aumento da produtividade. A motiva\u00e7\u00e3o de curto prazo tamb\u00e9m dar\u00e1 energia. Voc\u00ea pode agendar com entusiasmo para a pr\u00f3xima semana em uma noite de domingo. Planeje o desenvolvimento de novos h\u00e1bitos e outros processos para aumentar a produtividade. Mas na segunda-feira, esse entusiasmo simplesmente evapora.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ent\u00e3o voc\u00ea precisa de uma motiva\u00e7\u00e3o profunda. Para definir um alvo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Imagine como sua vida mudar\u00e1 com o aumento da produtividade.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Quais \u00e1reas voc\u00ea pode melhorar?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Que tipo de pessoa voc\u00ea se tornar\u00e1, por exemplo, se livrando da procrastina\u00e7\u00e3o.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Visualize o resultado. Imagine-se claramente como uma \u201cnova\u201d pessoa. \u00c9 assim que voc\u00ea cria uma meta espec\u00edfica. Ao ter um ponto B espec\u00edfico e visualiz\u00e1-lo com clareza, voc\u00ea aumenta muito suas chances.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">2. Encontre o SEU tempo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Acordar antes das 5 da manh\u00e3, ter uma rotina matinal \u201cm\u00e1gica\u201d e ser ativo cedo pode realmente ajudar voc\u00ea a aumentar sua produtividade. Cada organismo \u00e9 individual. Algumas pessoas realmente gostam de acordar cedo. Mas cada pessoa tem seu pr\u00f3prio &#8220;hor\u00e1rio nobre&#8221;. Este \u00e9 o momento de pico de produtividade. Quando o corpo libera a quantidade m\u00e1xima de energia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sua tarefa \u00e9 encontrar esse tempo e definir as tarefas mais importantes para esse segmento. Voc\u00ea notar\u00e1 que em tr\u00eas horas de trabalho voc\u00ea realiza muito mais do que antes em toda a jornada de trabalho. Simplesmente porque as tarefas coincidem com seus hor\u00e1rios de pico de produtividade. N\u00e3o se sobrecarregue durante essas horas. Trabalhe em um ritmo confort\u00e1vel para evitar o esgotamento.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">3. Aprenda a gerenciar energia<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Seu corpo reage de maneira diferente a diferentes tarefas. O trabalho se transforma em sinais:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Libere mais energia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Pegue toda a energia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Voc\u00ea pode perceber isso fazendo exerc\u00edcios regularmente. A l\u00f3gica diz que, se voc\u00ea for \u00e0 academia pela manh\u00e3, gastar\u00e1 energia e ficar\u00e1 com sono o dia todo. Mas a verdade \u00e9 que o treino matinal, ao contr\u00e1rio, provoca a libera\u00e7\u00e3o de energia e horm\u00f4nios. Voc\u00ea se sente mais feliz, mais alerta e mais motivado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sua tarefa \u00e9 classificar as tarefas, dividindo-as em dois tipos: as que fornecem energia e as que consomem energia. Como? Basta fazer uma auditoria de tarefa simples:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Anote toda a lista de tarefas para o dia com anteced\u00eancia e fa\u00e7a pelo menos um cronograma aproximado para sua implementa\u00e7\u00e3o. Para entender a que horas e em que voc\u00ea vai trabalhar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">\u00c0 noite, pegue uma folha de papel e desenhe um sistema de coordenadas cartesianas, onde o eixo X \u00e9 o tempo, o eixo Y \u00e9 o n\u00edvel de energia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">No dia seguinte, coloque pontos no eixo do tempo (conclus\u00e3o das tarefas) e desenhe uma curva do gr\u00e1fico. No final do dia, voc\u00ea saber\u00e1 exatamente quando seu n\u00edvel de energia atingiu o pico. S\u00e3o essas tarefas que lhe d\u00e3o energia. Quando a energia est\u00e1 em um n\u00edvel baixo &#8211; esse trabalho, portanto, descarrega voc\u00ea.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">4. Mestre MONOtasking<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Muitas pessoas se orgulham de sua capacidade de multitarefa. Voc\u00ea precisa entender que esta medalha definitivamente tem um lado negativo. Concentre-se em uma tarefa. N\u00e3o se distraia, mesmo que haja muito trabalho. \u00c9 melhor se atrasar um pouco em uma tarefa do que entregar um trabalho de baixa qualidade.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">5. Procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 tudo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Imagine a situa\u00e7\u00e3o: voc\u00ea est\u00e1 trabalhando em uma tarefa, sente-se cansado e decide fazer uma pausa. Sentamos no sof\u00e1, ligamos um v\u00eddeo do YouTube, depois outro e outro. Depois de duas horas, voc\u00ea percebe que a tarefa n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil e pode conclu\u00ed-la facilmente amanh\u00e3 antes das novas tarefas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Isso se deve \u00e0 fisiologia humana. A procrastina\u00e7\u00e3o acontece porque a parte emocional do c\u00e9rebro, que exige gratifica\u00e7\u00e3o instant\u00e2nea, substitui a parte l\u00f3gica. E \u00e9 imposs\u00edvel se livrar completamente da procrastina\u00e7\u00e3o sem consequ\u00eancias negativas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Mas voc\u00ea pode control\u00e1-lo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Entenda o custo real da procrastina\u00e7\u00e3o. Anote todas as tarefas que costuma deixar para mais tarde. Em outra coluna, anote o que sua procrastina\u00e7\u00e3o afeta. O objetivo \u00e9 perceber o que voc\u00ea est\u00e1 perdendo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Substitua a procrastina\u00e7\u00e3o. Se imaginar-se trabalhando em uma tarefa lhe d\u00e1 vontade de chorar, tente come\u00e7ar com algo mais agrad\u00e1vel ou simples. Apenas comece a trabalhar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">D\u00ea um pequeno salto. Defina um cron\u00f4metro para 25 minutos. Concentre-se no trabalho. Se voc\u00ea sente que pode continuar, n\u00e3o pare. Voc\u00ea n\u00e3o precisa se for\u00e7ar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">6. Esque\u00e7a o gerenciamento de tempo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Concentre-se na energia. A capacidade de gerenciar o tempo \u00e9 muito legal. Voc\u00ea est\u00e1 claramente ciente do que, onde e quando fazer. Mas isso aumenta sua produtividade se voc\u00ea trabalhar sem energia?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Procure o \u201chor\u00e1rio nobre\u201d, priorize tarefas e fique chapado com o trabalho. Isso n\u00e3o significa que o cronograma deva ser completamente abandonado. Basta constru\u00ed-lo com base em seus sentimentos. Em seguida, cada tarefa ser\u00e1 executada com efici\u00eancia e rapidez. E o mais importante, voc\u00ea vai gostar do processo. N\u00e3o se trata apenas de aumentar a produtividade, mas tamb\u00e9m de evitar o esgotamento.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">7. Use a T\u00e9cnica Pomodoro<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Esta ferramenta ser\u00e1 um gatilho chave para aumentar sua produtividade. A t\u00e9cnica surgiu na d\u00e9cada de 80, mas ainda n\u00e3o perdeu popularidade. Qual \u00e9 a sua ess\u00eancia:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Selecione a tarefa na qual voc\u00ea planeja trabalhar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Defina um cron\u00f4metro para 25 minutos e trabalhe continuamente sem distra\u00e7\u00f5es.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Quando o cron\u00f4metro tocar, fa\u00e7a uma pausa de exatamente 5 minutos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Ap\u00f3s o intervalo, fa\u00e7a outra \u201ccorrida\u201d por 25 minutos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Depois de completar os quatro Pomodoros, fa\u00e7a uma grande pausa de 15 a 30 minutos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A t\u00e9cnica ajuda a focar na tarefa e manter esse foco durante todo o per\u00edodo de trabalho nela. Ele permite que voc\u00ea divida tarefas pesadas em intervalos confort\u00e1veis \u200b\u200bpara o c\u00e9rebro. E pausas constantes ajudam a reiniciar e n\u00e3o perder o foco. Se, depois de trabalhar nesta t\u00e9cnica por v\u00e1rios dias, voc\u00ea se sentir desconfort\u00e1vel, tente adapt\u00e1-la para voc\u00ea. Por exemplo, ajustando o tempo das pausas e os pr\u00f3prios \u201cpomodoros\u201d.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">8. Use a regra dos cinco minutos<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Se voc\u00ea est\u00e1 lendo este artigo, com certeza tem um objetivo global que mudar\u00e1 radicalmente a sua vida. Este \u00e9 um objetivo \u00e0 beira de um sonho. \u00c9 o movimento em dire\u00e7\u00e3o a ele que pode lhe dar uma enorme quantidade de energia para resolver outros problemas. Digamos que voc\u00ea n\u00e3o tenha tempo para trabalhar duro nesse objetivo. Voc\u00ea continua adiando porque h\u00e1 \u201ccoisas mais importantes para fazer\u201d. Isto \u00e9 bom. \u00c9 necess\u00e1rio encontrar um equil\u00edbrio entre os sonhos e o que d\u00e1 resultado aqui e agora.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Mas a energia que o corpo liberar\u00e1 ao se mover em dire\u00e7\u00e3o a um sonho ser\u00e1 muito \u00fatil para voc\u00ea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ent\u00e3o, qual \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o se n\u00e3o houver tempo? \u00c9 simples: reserve cinco minutos por dia para essa tarefa. D\u00ea micro passos para mostrar ao seu corpo que est\u00e1 tudo bem, estamos trabalhando em nossas metas globais. Apenas cinco minutos por dia voc\u00ea definitivamente encontrar\u00e1. E esse tempo m\u00ednimo vai iluminar voc\u00ea durante toda a jornada de trabalho. Adquira o h\u00e1bito de trabalhar em uma meta global por pelo menos cinco minutos di\u00e1rios. Defina o primeiro ponto B &#8211; mantenha-se neste modo por 21 dias. Depois de tr\u00eas semanas, voc\u00ea notar\u00e1 quanto mais energia voc\u00ea tem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Mat\u00e9ria completa: <\/span><a href=\"https:\/\/l.blackrat.pro\/KZAan\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/l.blackrat.pro\/KZAan<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea pode ser muito mais produtivo. Imagine: j\u00e1 na pr\u00f3xima semana voc\u00ea executa 1,5 a 2 vezes mais tarefas, faz muito melhor e, o mais importante, aproveitar o processo. Leia 8 dicas sobre como aumentar significativamente a produtividade sem esgotamento e procrastina\u00e7\u00e3o. 1. 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